Ontvang een gratis trainingsplan voor je eerste 30 dagen.
Download gratis schema
Een volledig schema met dagelijkse activiteiten, opgebouwd van 0 naar je eerste 5k.
Duidelijke uitleg van alle oefeningen, inclusief warming-up en cooling-down technieken.
Leer hoe je je lichaam goed kunt voorbereiden op inspanning om blessures te voorkomen.
Ontdek hoe je jouw ideale tempo vindt en leert efficiënt te ademen tijdens het hardlopen.
Lunorinthae is een gemeenschap van trainers, lopers en gezondheidscoaches.
Wij geloven dat iedereen kan hardlopen, ongeacht leeftijd of conditie. Onze methode is ontwikkeld door experts die begrijpen hoe je van nul kunt beginnen zonder overbelasting.
Met meer dan 5.000 tevreden beginners die via ons programma zijn gestart, weten we precies waar beginners tegenaan lopen en hoe we je kunnen helpen.
Hoofdtrainer & Loopcoach
"Ik help beginners al 12 jaar om op een veilige manier te starten met hardlopen. De grootste fout die beginners maken is te snel te veel willen. Met ons programma bouw je geleidelijk op naar succes."
Ons schema is zo opgebouwd dat je lichaam geleidelijk kan wennen aan de nieuwe belasting. Geen overbelasting, alleen opbouw in je eigen tempo.
Het schema is aanpasbaar aan jouw tempo. Luister naar je lichaam en neem extra rust als dat nodig is.
"Ik dacht nooit dat ik het kon. Nu loop ik 3 keer per week! Het schema bouwt zo geleidelijk op dat je niet eens doorhebt hoe snel je vooruitgang boekt."
"Na jaren van inactiviteit kon ik eindelijk weer beginnen met bewegen. De opbouw is perfect, zelfs voor iemand die lang niet heeft gesport. De video's helpen enorm."
"Op mijn 56e dacht ik dat hardlopen niet voor mij was. Dit plan bewees het tegendeel. De rustdagen zijn essentieel en de warming-up tips hebben me geholpen blessurevrij te blijven."
Bij je trainingsschema krijg je ook:
Hoofdkantoor: Amstelstraat 42
1017 DA Amsterdam
Email: [email protected]
Tel: +31 20 888 4953